炎炎夏日帶小孩出門要注意哪些鋩角（mê-kak）？

這幾年，因為全球暖化，夏季越來越高溫，炎熱的天氣也常常從春末一路延續到秋天，但總不可能因為天氣熱，整天都躲冷氣房，全家人都悶在家裡會無聊到「掠蝨母相咬」（lia̍h-sat-bú sio-kā），不是「冤家相拍」（uan-ke-sio-phah），就是得出動3C，但也不能一直看阿！所以我為了降低帶小孩出門的心理門檻，慢慢摸索出自己的出遊包SOP：小孩學習自理，父母帶團也能輕鬆一點，炎夏出門我大概抓三個核心：防曬、防蚊、補水，國內外親子出遊都適用，分享給大家。

基本配備：帽子、水壺，一人一組不錯亂；防曬、防蚊，放門口不忘記

想當年我們也是有帶三個年齡層（嬰兒、幼兒、國小生）同時出門的時候，為了簡化出門的程序，防曬和防蚊用品我放門口，嬰兒大人負責打理；大人幫幼兒擦防曬、防蚊時，訓練國小生自己來；帽子、水壺是基本盤，要出門記得自己拿。現在四隻都大了，不管是短程去公園、中程回阿公阿媽家、長程去遊樂園、露營、國旅或是出國，都讓孩子們一起參與打包，父母也輕鬆許多。不過不同年齡、不同活動方式，要注意的鋩角（mê-kak）真的不太一樣。

小嬰兒最重要是不要直接曬，注意散熱和液體補充

以前全職媽媽帶嬰兒出門，買菜短程我用揹的，中長程一定要有娃娃車，娃娃車要備有防蚊罩、防雨罩、夾式電風扇。

揹在身上，寶寶衣物和揹巾材質基本上就是選透氣、輕薄，不要包得密不透風，再加上陽傘、帽子，大人小孩都遮得到；6個月以下的寶寶，原則上不用額外補充水分，親餵寶寶基本上就是母乳無限暢飲（媽媽記得補水）；瓶餵寶寶就是要照時間喝奶，我會算好吃到幾餐，帶奶粉分裝罐和用保溫瓶裝70°C 的水沖專門沖泡奶粉，泡好要記得降溫至適合餵食的溫度；6個月以上不管喝什麼奶記得都要帶吸水杯適時補充。坐娃娃車的話，遮陽篷、風扇是基本盤，記得保持空氣流通，不要全罩，當然也要記得擦汗。

美國兒科醫學會（AAP）對六個月以下的小嬰兒，防曬原則也是避免陽光直射，優先利用遮蔭、帽子和衣物防護；如果真的沒有辦法完全遮蔽，才在少量曝曬的皮膚（例如臉部）使用防曬。另外，六個月以下的寶寶即使天氣熱，也不是直接灌白開水喔！液體來源仍以母乳或配方奶為主；開始吃副食品之後，才逐漸練習喝水，當然嫩嬰的體溫調節還沒成熟，表達能力也有限，在炎熱的戶外環境還是不要待太久。

注意遮陽篷不要完全覆蓋推車，記得保持空氣流通，才能達到安全遮陽的目的

等小孩開始會跑：遮、擦、補水，一個都不能少

我一直都很喜歡帶孩子在戶外跑跳，對孩子的活動、發展和視力保健都有好處。只是，衛教常提醒要避免在紫外線強的時段（上午十點到下午三四點）長時間曝曬，但實際有帶小孩出去玩就知道，怎麼可能啦！出去玩就是一定會有這段時間在外面啊！

所以如果短程行程可以安排（例如：公園散步、菜市場買菜等），我會盡量選早晨或傍晚；但真的要在大白天活動（例如：去遊樂園、觀光國旅等），我自己的生活實踐就是：帽子一定要戴好、防曬一定要擦、盡量走有遮蔭的地方，避免一直在大太陽下直曬，穿透氣的衣物，備陽傘、帶小電扇。

防曬產品我會選擇來源清楚、符合我國法規的產品，注意要有 UVA／UVB 廣效防護（broad spectrum），戶外活動選 SPF 30～50，盡量選擇不黏膩、少香精、香料、小孩接受度高的產品；如果會到海邊，我會再多看有關產品的海洋環境相關標示及成分資訊。此外，長時間戶外活動大約每兩小時要補擦，游泳、大量流汗或用毛巾擦拭之後也要重新補；回家則記得把皮膚清潔乾淨，我自己比較喜歡找兒童友善、可以用清水或肥皂清潔的產品，簡化使用程序，大人也可以用，一舉兩得。

雖然會有點「踅踅唸」(se̍h-se̍h-liām)，但小孩真的會玩到忘記喝水

比起規定「小孩一定要喝多少」和強制執行打壞心情，我會保持彈性依據天氣、活動量、流汗程度、活動時間去提醒，因為小孩真的會玩到忘記喝水，我們就是水先準備好，負責適時提醒，一個後勤補給隊的概念。

國健署目前的原則也是依照天氣、活動量與流汗量「適時、適度、適量」補充水分，不要等到口渴才想到喝水。尤其還不太會表達「我頭暈、我好熱、我不舒服」的小小孩，大人就要多擔待，提醒一下。。。

可是陰涼處，常常蚊子也很喜歡

炎熱天氣我們會找樹蔭、草地、比較涼爽的地方休息；偏偏早晨、黃昏，或有樹蔭草叢的環境，也是蚊蟲常出沒的地方，而且傳播登革熱的埃及斑蚊白天就會叮人，夏季更是病媒蚊活躍的季節，所以防蚊不只是晚上才要做。

一般我帶孩子出門都穿淺色涼感透氣衣物，我有時候會備涼感外套，但小孩常常穿不住就是了。考量防蚊產品有使用年齡限制，嬰兒時期帶出門，我多用防蚊帳的物理防護，搭配一些不直接接觸肌膚的防蚊商品。（例：防蚊貼片或手環等），不過！「天然、精油、草本」不等於證實具有足夠的防蚊效果；疾管署也指出，部分天然植物萃取雖有防蚊作用，只是通常維持時間較短，也未必對所有蟲媒都有保護效果。雖然媽媽偶爾還是會有「無魚，蝦嘛好」（Bô hî, hê mā hó）的心態，但我不會拿它取代有實證的防蚊措施。

目前根據臺灣疾管署資料，防蚊產品的適用年齡與建議濃度如下：

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選購時除了看有效成分和適用年齡，也要看許可標示：衛福部核准的防蚊藥劑可見「衛部（署）藥製字」或「衛部（內衛）成製字」等許可證字號；環境部核准產品則可見「環部（署）衛製字／環部（署）衛輸字」，但有些只核准環境使用，所以一定要再確認標示是否註明可使用於人體裸露皮膚。

使用防蚊產品時也有幾個小鋩角：避開眼口鼻、傷口等部位，不要直接往小孩臉上噴；流汗、碰水後則依產品說明適時補擦；防蚊也不是濃度越高就越有效，濃度主要影響的是防護持續時間，依孩子年齡和使用情境選擇就好。如果防曬、防蚊兩個都要用，順序是：先防曬，約15分鐘後再使用防蚊產品。當然，防蚊的基本功還是需要大家一起，「巡、倒、清、刷」：巡查積水、倒掉積水、清除容器、刷除蟲卵，減少病媒蚊孳生源！

防曬、防蚊都要用的時候，先防曬、等約 15 分鐘再防蚊

最後，帶四隻久了，現在出門已經不用像以前一樣，媽媽自己打包到懷疑人生，把防曬、防蚊、補水的基本功落實在生活中，孩子自己也能打理，就算立秋、處暑之後還是熱，一樣可以輕裝、健康、快樂地「拋拋走」(pha-pha-tsáu)。

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