肚子愈來愈大，也可以用更舒服的方式過日子。
從身體支撐、日常舒緩到夜裡的休息，陪妳找到適合此刻的生活步調。
走久一點容易累，坐久了腰背緊繃，到了晚上又不容易找到舒服的位置。不用要求自己和平常一樣。累了就慢下來，需要時替身體多找一點支撐。托住肚子與腰、讓雙腿休息，穿一件不勒肚子的衣服。少勉強自己一點，今天就會舒服一些。
出門前先想好今天要走多久。選擇好穿脫、不勒肚子的衣服，活動起來會輕鬆許多。
坐久了腰背容易發緊，可以用靠枕托住腰背與腹部，讓姿勢更舒服。
坐著休息時把腿墊高一會兒；身體狀況適合按摩時，也可以輕柔按摩小腿。
在腰後、肚下與膝間加上支撐，側躺時比較容易找到舒服的位置。
孕晚期重心與姿勢逐漸改變，腰背和雙腿也更容易感到疲累。走動與休息時多一點支撐，可以讓姿勢舒服一些。
辰妍編輯部的媽媽實際使用後，最喜歡的是枕頭可以隨姿勢調整。坐著能靠、躺著能托，產後也能繼續作為哺乳支撐。因此，我們把它留在這次的孕晚期選品裡。
月亮枕適合休息時依姿勢提供支撐；需要走動或久站時，托腹帶則可從下腹提供承托，替腹部多增加一處支撐。
托腹帶多在站立或走動時使用，月亮枕則適合坐下或躺下休息。兩者使用情境不同，可依當下活動與舒適度選擇。
久站、走比較長的路、通勤或工作要一直移動的日子。回到家坐下就可以拆掉。
確認承托範圍、鬆緊調整方式與尺寸是否適合自己；面料則以透氣、不易摩擦為主。
從下腹提供支撐即可，不要勒緊。若出現疼痛、呼吸不順或其他不適，先停止使用；胎動和平常不同時，請聯絡產檢院所。
如果醫師交代過要多躺著休息，或身體有其他狀況，戴之前先問過他。
再從姿勢與使用環境，留意這三點：
這些都是孕晚期常見的身體變化。下面幾件事在家就能做；如果狀況明顯或讓妳不安，先問產檢醫師，別自己忍。
如果只是一般疲累，可以把腿墊高休息；想按摩時，以輕柔、舒服為原則。單側腫痛、發熱或水腫突然加重時，不要自行按摩，請聯絡產檢院所。想喝點溫的，也可以替今晚留一個安靜的收尾。
點一下圖片上的亮點，看看我們挑了什麼。
腿部按摩把握三個原則：
抽筋時先讓小腿慢慢伸展：
今天累了，
就少安排一件事。
不舒服的時候，
也不用勉強撐完原來的行程。
孕婦按摩和一般按摩不同，姿勢、力道、可以碰的部位都有差別。訂之前先確認這幾件事，去的時候會安心很多。
打電話或線上詢問時，除了服務方式，也要確認按摩師是否受過孕期按摩訓練，以及店家會如何評估孕婦的身體狀況。
各店家的接待孕週不同。預約前先確認店家規定；若有出血、規律宮縮、前置胎盤、安胎中或其他特殊狀況，先詢問產檢醫師。
直接問：有沒有受過孕期按摩的訓練、平常接不接孕婦、孕晚期會怎麼調整。
主動告知懷孕週數、產檢醫師提醒過的狀況、正在使用的藥物，以及當天是否有頭暈、噁心、疼痛或其他不適。
預約時先確認療程時間，並詢問過程中是否能調整姿勢、上廁所或喝水。香氛精油若會讓妳不舒服，也請事先告知店家。
孕晚期通常以側躺或有支撐的半躺姿勢較合適；過程中若出現頭暈、噁心或呼吸不舒服，應立即換姿勢並停止按摩。
避開腹部與強力按壓，過程中覺得不舒服、頭暈、想吐就立刻說，不用忍到結束。
按摩能讓身體放鬆，但身體不舒服還是要看醫生。什麼時候適合按，聽產檢醫師的。
孕婦裝不是只有寬大一種選擇。腰頭與面料挑對了，穿起來更舒服；可調腰頭、前開扣或交叉領設計，產後也較有機會繼續穿。
先想清楚這件衣服最常在哪些場合穿，再看款式。不必一次把所有類型買齊，先從最常出現的場合挑起。
高腰托腹款，腰頭能隨肚子調整。下襬長一點，坐下時不會往上縮。
洋裝少了腰頭壓迫，日常穿脫也較方便；挑選時仍要留意長度與活動空間。
可依喜好選擇合身或寬鬆剪裁。若在意透光，選購前確認布料厚度與內裡。
前開扣、交叉領或側邊開口，餵奶時方便；腰頭可調的褲子產後也還穿得下。
透氣、有彈性、不透光是基本。腰頭選可調鬆緊或高腰托腹，避免固定鬆緊帶勒在肚子上緣。
有些孕婦裝會以孕前尺寸作為參考，但各品牌版型不同。下單前仍要量胸圍、臀圍與腹圍，並對照該品牌尺寸表。
每個品牌的尺寸標法差很多，同樣是 M 號也不一定一樣大。下單前以該品牌自己的尺寸表和退換貨規則為準。
孕晚期睡眠容易被翻身、頻尿與身體不適打斷。可以先從支撐與房間安排開始調整，不用要求自己一定要一覺到天亮。
腹部與側腰容易因肌膚延展而感到乾燥。洗澡後薄擦保濕產品，補充肌膚所需的滋潤即可。
天天使用的身體保養，我們會先看完整成分標示、香味與使用感。這款沒有添加色素與香精，質地也較清爽。
坐著或側躺時，用枕頭把小腿稍微墊高。若姿勢讓妳頭暈、胸悶或不舒服，就先停下來。
床邊放水杯，走道留一盞不刺眼的小夜燈，半夜起身時較容易看清楚腳下。
躺下和起身都先轉成側躺，用手肘與手掌撐起上半身，再把腿慢慢移下床，避免用腹部直接出力。
側躺時可在腰後、肚下或膝間增加支撐，依自己的舒適度調整。左側或右側都可以。
孕晚期半夜醒來很常見，不必要求自己一定要一覺到天亮。白天覺得累時可以安排短暫休息，再觀察是否影響晚上的睡意。
就是這顆月亮枕。夜裡托住腰、肚子和膝蓋，是它最常派上用場的時候。
先把住院期間可能用到的產後護理與哺乳用品集中放好，再依生產院所提供的清單補齊。需要出發時，家人也知道要拿哪一袋。
前面說的是生活上可以自行調整的部分。出現以下狀況時，請立即聯絡產檢院所；若聯絡不上、症狀嚴重或快速惡化，直接前往急診。
這裡說的都是生活上的調整方式，不能當作診斷。每個人的身體狀況和孕週都不一樣，還是以產檢醫師的判斷為準。
先分清楚一般的腫脹和需要處理的警訊，才知道什麼時候該打電話。
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閱讀文章 →可調腰頭、前開扣或交叉領設計，產後與哺乳期間也較容易繼續穿著。
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